Etiket: Çocuk Yogası

Ergen Yogası: Sınav Stresini Azaltan Güçlü Bir Araca Dönüşüyor!

Sevgili Ebeveynler ve Eğitmenler, bugün genç ve ergen yogası pratiği üzerine konuşacağız.

Çocuklarımızın ve gençlerimizin eğitim yolculuğunda karşılaştıkları zorlukları hafifletmek için bir cevap bulduk: Yoga! Son araştırmalar, düzenli yoga pratiğinin akademik başarıyı artırdığını ve sınav stresini azalttığını gösteriyor. Telles ve arkadaşları (2012) yaptıkları çalışmada yoga pratiğinin bilişsel işlevleri nasıl geliştirdiğini ve dikkat odaklanmasını artırdığını belirtiyorlar. Çocuk yogası, sadece bedeni değil, aynı zamanda zihni de güçlendiriyor.

Mendelson ve Greenberg (2019) tarafından yapılan bir çalışma, mindfulness tabanlı müdahalelerin öğrenci başarısını, katılımını ve stresini nasıl olumlu yönde etkilediğini göstermiştir. Yoga, çocuklarımızın stresle başa çıkma becerilerini güçlendirirken aynı zamanda özsaygılarını da artırıyor. Bu da onların sadece sınav stresiyle değil, aynı zamanda günlük yaşamlarındaki zorluklarla da daha iyi başa çıkmalarını sağlıyor.

Butzer ve diğerleri (2016), ortaokul öğrencileri üzerinde yapılan bir grup-randomize kontrollü çalışmada yoga pratiğinin ergenlik dönemindeki stres risk faktörlerini azalttığını ve genel sağlığı nasıl iyileştirdiğini göstermiştir. Okulda ve hayatta başarılarının temelini güçlendirmek için yoga, harika bir araç haline geliyor.

Eğer siz de çocuklarınızın veya öğrencilerinizin akademik performansını desteklemek ve zihinsel sağlıklarını güçlendirmek istiyorsanız, yoga pratiklerini günlük rutinin bir parçası haline getirmeyi düşünebilirsiniz. Onların hayatında pozitif bir etki yaratmak için yoga bugün başlamak için harika bir gün olabilir. Kişiye ve ihtiyaçlarına özel ders planlarıyla hedefe birlikte ulaşmak için lütfen iletişime geçin.

Sağlıkla kalın,

Berin DEMİRKIRAN
Çocuk Gelişimci ve Yoga Eğitmeni

Kaynaklar:

  1. Telles, S., Singh, N., & Balkrishna, A. (2012). “Improved Performance in the Tower of London Test Following Yoga.” Indian Journal of Physiology and Pharmacology, 56(1), 1-7.
  2. Mendelson, T., & Greenberg, M. T. (2019). “Examining the Impact of Mindfulness-Based Interventions on Student Achievement, Engagement, and Stress in Urban School Settings.” Mindfulness, 10(8), 1479-1492.
  3. Butzer, B., LoRusso, A., Shin, S. H., & Khalsa, S. B. (2016). “Evaluation of Yoga for Preventing Adolescent Substance Use Risk Factors in a Middle School Setting: A Preliminary Group-Randomized Controlled Trial.” Journal of Youth and Adolescence, 45(6), 1054-1067.

Gelişimsel Çocuk Yogası Nedir?

Gelişimsel Çocuk Yogası: Minik Yolculuğun Büyük Faydaları

Sevgili ebeveynler ve çocuklar! Bugün sizleri çocuklarınızın sağlığına, mutluluğuna ve gelişimine katkı sağlayacak bir yolculuğa davet ediyoruz: Gelişimsel Çocuk Yogası!

Çocuk yogası, küçük bedenlerin büyük faydalar elde ettiği, eğlenceli ve etkileyici bir uygulamadır. Fiziksel aktivitenin yanı sıra çocukların zihinsel ve duygusal gelişimine de odaklanır. Gelişimsel çocuk yogası, çocukların esnekliklerini, denge yeteneklerini, koordinasyonlarını ve beden farkındalıklarını artırırken aynı zamanda nefes farkındalığı ve zihinsel odaklanmayı da geliştirir.
Gelişimsel çocuk yogası ekolü, çocuk gelişimi ile mindfulness tabanlı yogayı birleştirerek, bütünsel olarak ele alır. Gelişimsel yoga disiplinlerarası bir yaklaşımdır.

Bu eşsiz deneyim, çocuklara stresle başa çıkma becerileri kazandırır, özgüvenlerini artırır ve duygusal denge sağlamalarına yardımcı olur. Ayrıca, çocuk yogası oturmayı öğretir, hareket etmeyi teşvik eder ve eğlenceli oyunlarla doludur. Küçük bedenler, büyük birer yoga ustası olabilir!

Gelişimsel Çocuk Yogası Ne Sağlar?

  1. Esneklik ve Güç: Yoga, çocukların esnekliklerini artırır ve kas güçlerini geliştirir.
  2. Stres Yönetimi: Nefes teknikleri ve meditasyon uygulamalarıyla çocuklar stresle başa çıkma becerilerini geliştirir.
  3. Özgüven: Başarılı pozlar ve dengeyi sağlama yeteneği çocukların özgüvenini artırır.
  4. Denge ve Koordinasyon: Duruşlar ve hareketler, çocukların denge ve koordinasyon yeteneklerini geliştirir.
  5. Yaratıcılık ve İmgeleme: Çocuk yogası, çocukların yaratıcılığını ve imgeleme gücünü destekler.
  6. Sosyal Beceriler: Grup dersleri, çocukların birbirleriyle etkileşimde bulunmasını teşvik eder.

Çocuklarınızın bu harika deneyimi yaşamasına izin verin ve onları sağlıklı bir yaşam tarzına yönlendirin. Gelişimsel çocuk yogası, küçük bedenlerin büyük birer potansiyele sahip olduğunu kanıtlıyor!

Eğer siz de çocuklarınızın sağlıklı gelişimi için bu benzersiz deneyimi keşfetmek istiyorsanız, bizi Instagram hesabımızdan takip edebilirsiniz. Çocuk yogasıyla ilgili ipuçları, etkinlikler ve daha fazlası için bizi takip etmeyi unutmayın! 🧘‍♀️🌟