Sevgili Ebeveynler ve Eğitmenler, bugün genç ve ergen yogası pratiği üzerine konuşacağız.
Çocuklarımızın ve gençlerimizin eğitim yolculuğunda karşılaştıkları zorlukları hafifletmek için bir cevap bulduk: Yoga! Son araştırmalar, düzenli yoga pratiğinin akademik başarıyı artırdığını ve sınav stresini azalttığını gösteriyor. Telles ve arkadaşları (2012) yaptıkları çalışmada yoga pratiğinin bilişsel işlevleri nasıl geliştirdiğini ve dikkat odaklanmasını artırdığını belirtiyorlar. Çocuk yogası, sadece bedeni değil, aynı zamanda zihni de güçlendiriyor.
Mendelson ve Greenberg (2019) tarafından yapılan bir çalışma, mindfulness tabanlı müdahalelerin öğrenci başarısını, katılımını ve stresini nasıl olumlu yönde etkilediğini göstermiştir. Yoga, çocuklarımızın stresle başa çıkma becerilerini güçlendirirken aynı zamanda özsaygılarını da artırıyor. Bu da onların sadece sınav stresiyle değil, aynı zamanda günlük yaşamlarındaki zorluklarla da daha iyi başa çıkmalarını sağlıyor.
Butzer ve diğerleri (2016), ortaokul öğrencileri üzerinde yapılan bir grup-randomize kontrollü çalışmada yoga pratiğinin ergenlik dönemindeki stres risk faktörlerini azalttığını ve genel sağlığı nasıl iyileştirdiğini göstermiştir. Okulda ve hayatta başarılarının temelini güçlendirmek için yoga, harika bir araç haline geliyor.
Eğer siz de çocuklarınızın veya öğrencilerinizin akademik performansını desteklemek ve zihinsel sağlıklarını güçlendirmek istiyorsanız, yoga pratiklerini günlük rutinin bir parçası haline getirmeyi düşünebilirsiniz. Onların hayatında pozitif bir etki yaratmak için yoga bugün başlamak için harika bir gün olabilir. Kişiye ve ihtiyaçlarına özel ders planlarıyla hedefe birlikte ulaşmak için lütfen iletişime geçin.
Sağlıkla kalın,
Berin DEMİRKIRAN
Çocuk Gelişimci ve Yoga Eğitmeni
Kaynaklar:
- Telles, S., Singh, N., & Balkrishna, A. (2012). “Improved Performance in the Tower of London Test Following Yoga.” Indian Journal of Physiology and Pharmacology, 56(1), 1-7.
- Mendelson, T., & Greenberg, M. T. (2019). “Examining the Impact of Mindfulness-Based Interventions on Student Achievement, Engagement, and Stress in Urban School Settings.” Mindfulness, 10(8), 1479-1492.
- Butzer, B., LoRusso, A., Shin, S. H., & Khalsa, S. B. (2016). “Evaluation of Yoga for Preventing Adolescent Substance Use Risk Factors in a Middle School Setting: A Preliminary Group-Randomized Controlled Trial.” Journal of Youth and Adolescence, 45(6), 1054-1067.
